Pour garder le contact et maintenir une pratique régulière de renforcement musculaire durant cette difficile période de confinement, pour rester mobilisés et motivés, voici quelques pistes à exploiter !
Sur le site du club
Connectez-vous sur le compte Instagram du CNAR
(cliquez sur le bateau « 170 ans » en haut à gauche).
► Chaque soir à 19 h, nous vous proposons un programme pour permettre de s’entraîner ensemble.
Les infos de la Ligue d’aviron Normandie
La Ligue d’aviron Normandie vous propose aussi régulièrement des séances de gainage, de renforcement musculaire et postural, des conseils techniques…
Sur Internet
- De l’aviron indoor pour faire de l’activité même confiné ! Sur le site de la Fédération française d’aviron, avec des circuits training, le RoWning et le Challenge #ramecheztoi
- Sur Youtube, les séances d’aviron indoor et de renforcement musculaire de William Lainé, ancien encadrant bénévole en Normandie et maintenant entraineur à la SNHS
- des idées de sites en ligne proposés par le Ministère des sports « Coronavirus COVID-19 : Avec le ministère des Sports, faire du sport chez soi, c’est facile ! »
- des conférences à (re)voir sur le Facebook Live de la Fédération (environ 45 minutes) Aviron-Santé, sur des thèmes liés au sport et à la santé/bien-être durant ces temps bousculés : « Aviron-Santé : Outils & Recommandations durant le confinement » et « Gérer sa motivation dans un contexte de confinement«
Prenez soin de vous et de vos proches. Pensez aussi aux exercices de respiration et/ou de yoga (vous avez le choix sur Internet), à bien manger chez vous (pourquoi pas trouver des idées simples sur la plateforme Manger/Bouger – La Fabrique à menus).
Merci aux personnels mobilisés.
Billet du 21 mars 2020, mis à jour le 15 avril 2020
