Pour garder le contact et maintenir une pratique régulière de renforcement musculaire durant cette difficile période de confinement, pour rester mobilisés et motivés, voici quelques pistes à exploiter !
Sur le site du club
Connectez-vous sur le compte Instagram du CNAR
(cliquez sur le bateau « 170 ans » en haut à gauche).
► Chaque soir à 19 h, nous vous proposons un programme pour permettre de s’entraîner ensemble.
![](http://avironrouen.fr/wp-content/uploads/2020/03/instaconfinement.png)
Les infos de la Ligue d’aviron Normandie
La Ligue d’aviron Normandie vous propose aussi régulièrement des séances de gainage, de renforcement musculaire et postural, des conseils techniques…
Sur Internet
- De l’aviron indoor pour faire de l’activité même confiné ! Sur le site de la Fédération française d’aviron, avec des circuits training, le RoWning et le Challenge #ramecheztoi
- Sur Youtube, les séances d’aviron indoor et de renforcement musculaire de William Lainé, ancien encadrant bénévole en Normandie et maintenant entraineur à la SNHS
- des idées de sites en ligne proposés par le Ministère des sports « Coronavirus COVID-19 : Avec le ministère des Sports, faire du sport chez soi, c’est facile ! »
- des conférences à (re)voir sur le Facebook Live de la Fédération (environ 45 minutes) Aviron-Santé, sur des thèmes liés au sport et à la santé/bien-être durant ces temps bousculés : « Aviron-Santé : Outils & Recommandations durant le confinement » et « Gérer sa motivation dans un contexte de confinement«
Prenez soin de vous et de vos proches. Pensez aussi aux exercices de respiration et/ou de yoga (vous avez le choix sur Internet), à bien manger chez vous (pourquoi pas trouver des idées simples sur la plateforme Manger/Bouger – La Fabrique à menus).
Merci aux personnels mobilisés.
Billet du 21 mars 2020, mis à jour le 15 avril 2020
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